Vitamin và khoáng chất là yếu tố quan trọng giúp duy trì làn da sáng và đều màu. Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường collagen và làm da săn chắc. Trái cây như cam, kiwi, dâu tây cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
Hạt và ngũ cốc nguyên cám cũng chứa nhiều vitamin E và kẽm, giúp da mịn màng và giảm viêm. Khi bổ sung các thực phẩm này đều đặn, làn da sẽ hồng hào tự nhiên và tràn đầy sức sống. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà không cần mỹ phẩm đắt tiền.
Ngoài ra, kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất và duy trì sức khỏe toàn diện. Duy trì chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất là bước quan trọng để làn da luôn khỏe mạnh, sáng rạng rỡ và trẻ trung lâu dài.